蘋果一直是一個經(jīng)久不衰的水果，雖然在營養(yǎng)上它并不能算上頂級水果，但是由于名聲太大，也引來很多非議與贊揚，那么早上空腹吃蘋果好嗎?早上空腹吃蘋果成了很多人的習慣，那么這個習慣有什么危害嗎?下面就由水果之家網(wǎng)為大家介紹早上空腹吃蘋果好嗎。

　　早上空腹吃蘋果好嗎

　　一般人早上空腹吃蘋果有利于開胃和補充身體糖分。

　　專家指出早上空腹吃蘋果，可以解除體內(nèi)毒素，空腹吃完蘋果沒多久就會有便意思，非常好。這是由于人們一覺起來，距晚飯時間過長，超過十小時未未進食身體處于饑餓狀態(tài)，并且肝糖基本消耗盡了，蘋果的營養(yǎng)價值高、含糖量高，因此空腹吃蘋果對肝臟排毒有好處，也能夠及時補充身體所需糖分。

　　身體不好的人早上空腹吃蘋果不好

　　患有胃腸道疾病者是不能空腹吃蘋果的，尤其是早上，因為早上吃生冷食物對胃的刺激性比較大，可能會引起胃不適;血糖不穩(wěn)者也不行，蘋果的糖類含量高，以單糖為主，吸收率較高，在空腹吸收時，容易引起血糖波動，所以不建議吃。

　　早上空腹吃蘋果不能過量

　　早上空腹吃蘋果是沒問題的，但是吃蘋果建議半個到一個就好，而且最好配合主食一起吃，畢竟蘋果的營養(yǎng)成分有限，對于人體主要所需的能量供應(yīng)不足，如蛋白質(zhì)、脂肪，含量都很低，能量不足會出現(xiàn)低血糖等不良反應(yīng)。

　　蘋果在什么時候吃最好

　　普通人飯前一小時，和飯后一小時

　　上午9-11點，下午3-5點

　　如果進餐時間不規(guī)律，盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯后2小時的時間段中。

　　其實飯前吃水果比飯后吃水果更好，醫(yī)學家指出，食物由胃進入小腸需要1到2小時，飯后吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。

　　飯后吃的水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，并且會影響食物的消化與吸收，給消化功能帶來不良影響。

　　吃蘋果有哪些好處

　　1、蘋果中富含鐵鋅等元素，具有美白養(yǎng)顏之能。

　　2、清潔口腔蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。

　　3、蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。想了解更多吃蘋果的好處可以，點擊：蘋果的功效與作用。

　　對于上班族來說，蘋果肯定是每日必備的一個水果，如果對早上空腹吃蘋果好嗎并不是太了解，最好的方法是早上喝一點溫水，在上午的9-11點食用蘋果最好啦，想繼續(xù)了解蘋果知識可以點擊水果之家網(wǎng)的相關(guān)推薦：

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