從熱量上判斷，一根玉米的重量和一碗米飯的重量大概都在200克左右，但玉米含有的熱量只在400大卡左右，而玉米含有熱量在600大卡左右，所以一根玉米相當于2/3碗米飯熱量。玉米是粗糧，適合減肥期間的人群食用，米飯中蛋白質較多，吃多易長胖。

　　一根玉米相當三分之二碗米飯

　　從熱量上來判斷，一根玉米相當三分之二碗米飯。玉米是一種粗糧，適合減肥期間的人群食用。而米飯中蛋白質比較多，吃多了會長胖。從碳水化合物的角度來講，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，吃玉米可以促進腸道蠕動，但玉米中淀粉多，晚上要少吃玉米，晚上可以吃米飯。

　　玉米是一種粗糧吃了可以減肥，但最好不要晚上吃，吃多了容易消化不良，米飯的熱量雖然比玉米高，但晚上少吃還是可以的，米飯少吃不會長胖還可以補充身體所需的營養物質。