玉米屬于粗糧的一種，嫩黃的玉米香甜可口，尤其受到小孩子的喜愛，很多減肥健身人士也非常鐘愛玉米，但是大家知道甜玉米糯玉米哪個減肥嗎?一只玉米去芯大概多重，在菜市場上應該怎樣挑選玉米呢?一起來了解一下吧。

　　一根玉米去芯大概多重

　　一根帶芯的玉米新鮮玉米大概是400多克，但是可使用的部分也僅僅只有200多克。不同地方生產(chǎn)的玉米也是不同的，有些品質(zhì)不太好的玉米棒子可能占了三分之二的種類，而真正的可以食用的部分卻很少。我們在購買玉米的時候要注意學會挑選好的玉米。

　　好的玉米吃起來水分多，口感好，挑選的時候，要挑選顆粒緊密的，如果顆粒稀疏，玉米粒就相對較少，其次要挑選顆粒透明飽滿的，這樣的玉米水分充足，吃起來會很嫩，最后挑的時候還要看一下玉米芯，好的玉米前面尖尖那里會呈現(xiàn)出白色或是綠色，不過有些商家也會將頭削去一些，這是一定要注意觀察一下。

　　甜玉米糯玉米哪個減肥

　　相比較來說，甜玉米的熱量是105千卡/100克，糯玉米的熱量大約142千卡/100克。另外，甜玉米中還有大量的粗纖維和鎂，可以促進腸胃的蠕動，所以減肥人士推薦食用甜玉米。

　　甜玉米和糯玉米的外形有很大的區(qū)別，甜玉米的玉米粒是黃色的，糯玉米的玉米粒是白色的，還有一種五彩玉米也是甜玉米。相對其他食物來說，玉米的熱量算是比較低的，大家可以根據(jù)自己的口味和需求來選擇。多說一點，糯玉米吃多了不利于消化哦，大家要注意適量。

　　結(jié)語:以上就是關(guān)于“一根玉米去芯大概多重，甜玉米糯玉米哪個減肥”的解答。玉米可除了可以減肥，還有健脾、除濕、利尿的功效，但是大家平時要注意各種食材均衡搭配哦。